klik sini cepat...

Monday, 8 March 2010

Merawat MaraH seCara Amali

  • Membaca Ta'awwuz
-berlindung kepada Allah daripada kejahatan syaitan kerana marah itu datangnya dari syaitan.
  • Mengubah Posisi
-jika marah ketika berdiri, maka duduklah.
-jika marah ketika duduk, berdirilah.
-jika marah didalam bilik, keluarlah ke tempat lain.














  • Mengambil Wuduk


 wuduk menyejukkan api kemarahan

  • Diam
 diam dan banyakkan berdoa kepada Allah s.w.t

  • Banyakkan Berzikir
-banyakkan berzikir supaya dapat mengajak diri mengigati Allah sebagaimana hadis berikut:   "Ucapan yang paling baik dan disukai Allah ada 4 perkara tidak berat kepadamu untuk mengucapkan pada bila-bila masa sahaja iaitu; Subhanallah, Alhamdulillah, La ilaha illah dan Allahuakbar ". (Riwayat Muslim)


  • Melakukan Amalan
-Solat Taubat.
-Membaca Al-Quran.
-Berpuasa Sunat.
-Bersedekah..
-Menolong orang.
-Membuat kebaikan dengan berpesan kepada kebaikan.

  • Minum air dan berdoa
-ada yang minum air zam-zam, dan air yang didoakan. Walauun begitu kita seharusnya meletakkan harapan sepenuhnya kepada Allah.

  • Mengawal Pernafasan
-Kehadiran oksigen kedalam ota dapat mengurangkan kemarahan. Jika tubuh kaya dengan oksigen, oksigen ini akan dibawa oleh darah ke kepala. Oksigen yang banyak didalam darah akan membawa ketenangan.

  • Menjaga Diet Pemakanan

  • Kegiatan Fizikal 

 Lakukan senaman yang bersesuaian dengan fizikal kita sendiri.

  • Lakukan Aktiviti berlainan
-cari suasana yang merangsang kepada ketenangan dan cuba larikan diri dari kawansan yang boleh mengundang kemarahan.

 
contoh : scuba diving